第5章

只是简单地伸个懒腰，感受肋骨向两侧的打开。

在饮食上，少吃酸，多吃甘。酸味收敛，不利于阳气的生发；而甘味入脾，能滋养气血。想象那股温热的能量，像**一样漫过你的四肢百骸。这时候的灵蛇，最喜欢的是“自由”。别压抑情绪，别生闷气，肝气条达，它才能蜿蜒而上，通达全身。

夏长：烈日下的静守与清凉

夏天，是灵蛇最活跃的时候，但也是最容易耗散的时候。

外界热浪滚滚，人体内的阳气浮越在体表，内脏反而空虚。这时候，很多人贪凉，猛吹空调，狂吃冷饮，这无异于给正在欢快游动的灵蛇泼了一盆冰水，让它惊惧蜷缩。夏天的修行，讲究“心静自然凉”。

你要学会护住你的“海底”。哪怕外面骄阳似火，你的下腹部依然要护得暖暖的。午睡片刻，哪怕只是闭目养神二十分钟，也是在为灵蛇蓄能。饮食上，适当吃些苦味，苦瓜、莲子心，能清心火。当你的心火降下来，肾水就能升上去，水火既济，那条灵蛇便不会躁动不安，而是在一片清凉的绿意中，稳健地生长。

秋收：白露时的内敛与沉淀

秋风一起，灵蛇便感知到了肃杀之气，开始准备归巢。

这时候，你的身体会本能地想要收敛。皮肤开始干燥，呼吸变得深沉。秋天的调养，重在“润”与“收”。别再去大汗淋漓地运动了，那会耗损津液。选择散步、瑜伽，让身体微微发热即可。

这时候，是感知灵蛇存在的绝佳时机。当你静坐时，试着把意念轻轻放在下丹田，就像看着一片落叶归根。多吃些白色的食物，百合、银耳、梨，滋润肺金。肺主气，肺气足，才能将能量输送到肾，滋养灵蛇。在这个季节，学会放下，放下白天的纷扰，放下内心的纠结。灵蛇喜欢清净，你越是向内看，越能感受到那股能量在深处的凝聚与沉淀。

冬藏：大雪中的深潜与温养

冬天，是灵蛇真正的主场。

万物闭藏，天地间一片寂静。这时候，千万别熬夜，别透支。冬不藏精，春必病温。冬天的调养，重在“藏”。早睡晚起，必待日光，这是最朴素的养生法。

你可以多做一些温补的食疗，羊